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今天,你运动了吗?

14-10-2015 12:00 AM |查看: 5711| 评论: 2

医生多以身作则,瘦个子的较多。如果长得肥头大耳,体态臃肿,虽可说是心广体胖,但要劝导病人有规律的运动、有节制的饮食来减重及减三高,恐怕说服力不够,也不见得有效……
文:陈全兴

周六近六时正,我把车停在峇都兰樟律,慢步走过安老院,再走向钟灵中学的C门,路程不算长,但能动动筋骨,走多几步路是良好的生活习惯,你也这样子做了吗?

今天学校补课,爸爸大军全出动,交通严重阻塞,这条以前校长命名的路也太短太窄了,大家忙着指挥交通之余,也群聚路边高谈阔论。老同学见面除了惯性揶揄取笑摸摸肚腩外,讨论得最多的除了1MDB,就是健康!这个同学刚做了心脏绕道手术,那个同学做了大肠癌切割手术,正在做化疗电疗,还有的同学已经不在了,大家都在比‘三高’(高血压、高血糖及高脂肪),幸好不是比车比屋比钱多!

岁月不留人,生命真无常,大家都老了。

来来来,预防胜于治疗。乐观一点,纪律一些,生活也不是这么糟!

“那今天,你运动了吗?”

“这两三个月,差不多每天都烟霾弥漫,不然就是下雨,怎样有机会去运动?”

“那可以去健身房举举铁、拉拉胸,不然买个跑步机在室内活动活动。”

“老兄,经济不好,钱不够用!”

图片来源:http://cw1.tw/CW/images/article/C1370227162890.jpg

这几个月烟霾笼罩,焦味弥漫,室外空气严重污染,完全不适合我们这些喜欢爬山、跑步、骑脚车及其他户外运动的人士。看到体重增加、肚腩又要挺起,不得不拿出尘封已久的跑步机,枯燥乏味的为出身汗而运动。

有人轻声地问:“一星期做三次算不算足够的运动!”

噢,放学了,孩子出来了,大家一笑而散!

医生多数是身体力行。认识的同行都有 “一运动在行”,高尔夫球、网球及壁球都有一群拥护者,更多的是定期打羽毛球,爬山及骑脚车的群体,当然最多的是靠两条腿的跑步运动,短途长途,甚至于马拉松。

医生多以身作则,瘦个子的较多。如果长得肥头大耳,体态臃肿,虽可说是心广体胖,但要劝导病人有规律的运动、有节制的饮食来减重及减三高,恐怕说服力不够,也不见得有效。

我喜欢走路、跑步及爬山,这几年也迷上了风行槟城的骑脚车,虽也学过跆拳道及其他球类,但因为戴着眼镜非常不便,也只略懂皮毛,不敢称爱好。

小学在韩江,中学读钟灵,除了搭巴士以及后期的骑脚车外,大部分时间,上课下课都靠一双飞毛腿。大学就读马大医学系,每每课后,夕阳西下,穿上运动鞋,就从宿舍往马大湖奔去,绕着湖一圈一圈的跑,至到天色昏暗才尽兴,所以练就一身好耐力。毕业后,行医期间,爱上了爬大大小小的山,最满意的当然是爬上沙巴的神山,这几年就只选择武吉占姆北笑山练练脚力,更响往的是跑着步、骑着单车,微风迎面吹来的快感!

千辛万苦成功攻顶或者完成马拉松后虚脱的快感你不喜欢?

你不喜欢运动?

不要紧,慢慢来,从日常生活做起。就从现在开始,每天十分钟,散散步、爬爬楼梯、剪剪叶子、拔拔草、伸伸懒腰及举手伸脚都可以,午休用餐时把车停远一些尽量走走路,甚至帮忙做家务,与孩童追跑游戏也算增加体能活动的办法。

慢慢增加活动的时间,持之有恒,每次就加个十分钟,加到每天都能做上三十分钟的体能活动后,你就可以走出来,去健走(快步行走)了。


健走时也许腰间可以挂个计步器(pedometer),从五百步开始,逐步增加,日行一万步,肥胖远离你,几个月下来,你就上瘾了。当然你也可以去爬爬山、打打球及骑骑脚车,但要做好热身准备,大汗淋漓之后,心情会很舒畅,做事更起劲,生活更充实。运动是会上瘾的,等到有一天,时间一到,你却无法去运动,那时你会浑身不自在,恭喜你,你已爱上运动了。

运动除了消耗身体过多的热量,帮助减肥,增强心肺功能,促进血液循环,减低患上心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的机会,增强身体低抗力,减低患病的机会,强状骨骼,预防骨骼疏松症……

好处太多了,数也数不完。

你还不去运动?!

P/S : 好像忘了回答一个问题,不要紧,遇到我时私底下再说说,顺便跟我拿一个pedometer(写专栏写到送礼物,真奇怪!),我便宜扫货专送人,还剩四十个。



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最新评论

引用 大话西游 24-6-2016 10:54 AM
有运动,总比没的好
现代人多数不做运动,所以毛病都多。

其他评论

引用 lemongrass20 26-10-2015 10:51 PM
对,烟雾问题导致我无法出外跑步,但还是在家里做一些简单的健身运动。
人不运动,身体很快老化,也不好看。
引用 大话西游 24-6-2016 10:54 AM
有运动,总比没的好
现代人多数不做运动,所以毛病都多。

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